건강정원

최근 연구에 따르면 앉아있는 시간이 흡연보다 건강에 더 해로울 수 있다고 합니다. 다행히도 소파에서 일어나 산책을 하는 것만으로도 심장병, 당뇨병, 고혈압, 우울증, 기억력 문제 등을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 완벽한 건강을 위한 걷기의 기술건강이나 체중 감량 목표가 있는 경우 걷기 기술은 특히 중요합니다.사람들은 종종 걷기에 단순히 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것 이상의 것이 있다는 사실에 놀라곤 합니다. 실제로 몇 가지 기술을 배우면 걷기를 더 재미있고 효과적으로 할 수 있습니다. 등을 곧게 펴고 걸으면 근육의 운동 범위가 넓어지고 보폭이 커집니다. 걷는 자세가 좋아지면 외모에 자신감이 생깁니다. 또한 통증을 완화하고 심호흡을 통해 에너지를 얻을 수 있습니다. 걷기의 기술어떤 종류의..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 탕액 편-어부(漁部, 물고기) 여어(가물치) 성질이 차고[한 寒] 맛이 달며[감 甘] 독은 없다. 부은 것을 내리고 오줌이 잘 배설하게 하며 5가지 치질을 치료한다. 헌 데가 생겼을 때에는 먹지 말아야 한다. 그것은 헌데 아문 자리가 허옇게 되기 때문이다. /일명 예어라고도 하는데 어느 못에나 있다, 이건은 뱀의 변종[변 變]이므로 잘 죽지 않는다. 그것은 뱀의 성질이 아직 남아있기 때문이다[본초].나병(癩病)을 다스리니 이것으로 화사(花蛇)를 대신 쓰면 또한 풍을 제거한다[단심].일명 동어라고도 한다. 빛은 검고 비늘은 없으며 대가리에 별 같은 점이 있는데 이것을 수염(水厭)이라고 한다[일용].만려어(뱀장어) 성질이 차고[한 寒] 맛이..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 탕액 편-어부(漁部, 물고기)   이어담(鯉漁膽, 잉어쓸개)성질이 차고[한 寒] 맛이 쓰며[고 苦] 독은 없다. 청맹과니[청맹 靑盲]를 낫게 하고 눈을 밝게 한다. 눈에 열이 있어 피가 지면서[적 赤] 아픈 것과 귀머거리를 치료한다. 눈에 넣으면 서고 부었던 것과 예막이 생겨서 아프던 것이 낫는다. 장예도 낫게 한다 [본초]. 즉어(붕어)성질은 따뜻하고[온 溫] 맛이 달며[감 甘] 독은 없다. 위기(胃氣)를 고르게 하고 5장을 보한다. 또한 중초를 고르게 하고 기를 내리며 이지를 낫게 한다. 순체와 같이 국을 끓여서 먹으면 위가 약해서 소화가 잘 되지 않던 것이 낫게 된다. 회를 쳐서 먹으면 오래된 적백이질이 낫는다. 일명 부어라고도 하..

뮤잉( Mewing )은 마이크 뮤(Mike Mew) 박사가 비수술적 성형 시술로 소개했습니다. 하지만 뮤잉이 정말 사람들의 얼굴을 바꾸는 데 도움이 될까요? 뮤잉(Mewing)뮤잉 방법은 혀를 입천장에 바르게 위치시키는 것을 의미하는 "올바른 혀 위치(PROPER TONGUE POSTURE)"라는 용어의 이름입니다. 오르토트로픽스 학파의 대표적 방법으로 마이크 뮤 교수가 개발한 것으로, 얼굴과 입의 자세를 교정하는데 도움이 되는 운동을 포함합니다. 이것은 뼈 구조의 변화로 이어져 수술 없이 아래턱의 윤곽에 더 많은 미적 변화를 가져옵니다. 뮤잉은 어떻게 진행하나요?뮤잉 방법은 다음 순서로 수행됩니다. 입술을 천천히 다물고, 아래턱이 항상 위턱 뒤에 있고 두 턱 사이의 거리가 충분히 작아지도록 아랫니를 ..

HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)HDL은 고밀도 지질단백질(High-density lipoprotein), LDL은 저밀도 지질단백질(Low-density lipoprotein)이라고도 합니다. 콜레스테롤(Cholesterol)콜레스테롤은 우리 몸의 세포에서 발견되는 왁스 같은 지방과 같은 물질입니다. 콜레스테롤은 간에서 만들어지며 육류 및 유제품과 같은 식품에도 함유되어 있습니다. 신체가 정상적으로 기능하려면 어느 정도의 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 혈중 콜레스테롤이 너무 많으면 관상동맥 질환의 위험이 높아집니다. 고밀도 지질단백질과 저밀도 지질단백질 HDL과 LDL은 두 가지 유형의 지질단백질입니다. 이들은 지방(지질)과 단백질의 조합입니다. 지질은 혈액을 통해 이동하려면 단백질..