건강정원

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 내경 편-오장육부(五臟六腑)    단방(單方, 한 가지 약재만으로 조제되어 병을 고치는 약) 소맥면(小麥麵, 밀가루) 오장을 고르게 [화 和] 하는 데 늘 먹는 것이 좋다 [본초].대맥(大麥, 보리) 오장을 든든하게 [실 實] 한다. 밥이나 국수를 만들어 먹거나 죽을 쑤어 먹으면 좋다 [본초].교맥(蕎麥, 메밀) 오장에 있는 나쁜 것들을 녹여서 없앤다. 국수를 해서 먹거나 죽을 쑤어 먹으면 좋다 [본초].흑두(黑豆, 검정콩) 오장에 뭉친 적(積)을 풀어준다 [산 散]. 물에 불려 싹을 틔운 것을 개완두싹 [대두황권 大豆黃卷]이라고 하는데 이것은 주로 오장의 기운과 위기(胃氣)가 뭉쳐 적이 생긴 데 삶아서 먹으면 좋다 [본초].호마(胡麻,..

정신 건강은 정서적, 심리적, 사회적 건강을 포함합니다. 정신 건강은 우리가 삶에 대처할 때 생각하고, 느끼고, 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 정신 건강을 개선하는 방법을 자세하게 살펴보겠습니다.  정신 건강이란?정신건강은 사람의 정서적, 심리적, 사회적 안녕을 의미하며, 일상생활의 요구에 대처할 수 있도록 생각하고, 느끼고, 행동하는 능력을 포함합니다. 정신 건강은 사람이 스트레스를 어떻게 받아들이고, 대처하고, 타인과 관계를 맺고, 의사결정을 내리는 방식에 영향을 미칩니다. 정신 건강은 전반적인 건강의 필수적인 요소이며 개인, 가족 및 지역 사회의 기능에 없어서는 안 될 중요한 요소입니다.정신 건강은 유년기와 청소년기부터 성인기, 노년기에 이르기까지 인생의 모든 단계에서 중요합니다.  정신 건강이..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑)동의보감 탕액 편-곡부(穀部)_곡식약으로 쓰는 곡식 [곡부 穀部]  주(酒), 술성질이 몹시 열하고 [대열 大熱] 맛이 쓰면서 [고 苦] 달고 [감 甘] 매우며 [신 辛] 독이 있다. 약 기운 [약세 藥勢]이 잘 퍼지게 하고 온갖 사기와 독한 기운 [독기 毒氣]을 없앤다. 혈맥을 소통하게 하고 장위를 든든하게 하며 피부를 윤택하게 한다. 근심을 없애고 성내게 하며 말을 잘하게 하고 기분을 좋게 한다 [본초].술이 모든 경락을 잘 소통하게 하는 데는 부자(附子)와 같다. 이것의 매운맛은 풀어주고 [산 散] 쓴맛은 내리게 하며 단맛은 속에 가만히 있기도 하고 끌고 가기도 하는데 온몸의 표면에까지 모두 돌아가며 제일 높은 곳에도 간다.맛이 심심한 것 [..

나이, 체중, 운동 능력에 관계없이 유산소 운동은 건강에 좋습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적인 유산소 운동은 더 건강하고 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소 운동이 기분을 개선하고 삶을 최대한으로 즐기는 데 도움이 되는 10가지 이유를 살펴보겠습니다.  유산소 운동을 해야 하는 10가지 이유유산소 운동은 팔, 다리, 엉덩이의 큰 근육을 반복적으로 움직입니다. 몸이 어떻게 반응하는지 즉시 알 수 있습니다. 호흡이 더 빠르고 깊어집니다. 이는 혈액 내 산소량을 최대화합니다. 심장이 더 빨리 뛰면서 근육과 폐로 돌아가는 혈류량이 증가합니다. 작은 혈관(모세혈관)이 확장되어 근육에 더 많은 산소를 공급하고 이산화탄소와 젖산과 같은 노폐물을 배출합니다. 또한 천연진통제인 엔도르핀이 분비..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 탕액 편 곡부(穀部, 곡식) 약으로 쓰는 곡식 [穀部 곡부]자연계에서 사람의 생명을 유지하게 하는 것은 곡식이다. 이것은 흙의 기운을 받았기 때문에 치우치는 성질이 없이 고르고 맛이 심심하면서 달다 [담감 淡甘]. 그리고 성질이 평(平)하면서 고르며 보하는 것이 세고 배설이 잘 되기 때문에 오랫동안 먹어도 싫지 않다. 그러므로 사람에게 대단히 좋은 것이다 [강목].  갱미(粳米), 멥쌀성질이 평(平)하고 맛이 달면서 쓰고 [감고 甘苦] 독이 없다. 위기(胃氣)를 고르게 하고 살찌게 하여 속을 덥히고 이질을 멎게 하는데 기를 보하고 답답한 것 [번 煩]을 없앤다 [본초].멥쌀이라는 갱(粳) 자에는 굳다는 뜻 [경 硬], 즉 견(堅)이 들어..