건강정원

한국인 영양 섭취기준(KDRI, Dietary Reference Intakes for Koreans)은 한국인의 필요에 따른 영양소 섭취 기준치입니다. KDRI는 건강 증진, 만성질환 예방, 영양 부족 위험 감소를 위해 고안된 것으로, 다양한 연령대, 성별, 생애 단계별로 필요한 영양소별 섭취량 가이드라인을 제공합니다. 영양 섭취기준 한국인의 영양소 섭취기준은 안전하고 충분한 영양을 확보하기 위한 기준치 평균 필요량(EAR), 권장 섭취량(RNI), 충분 섭취량(AI) 및 상한 섭취량(UL)과 식생활과 관련된 만성질환 위험 감소를 고려한 기준치 에너지 적정비율(AMDR), 만성질환 위험 감소섭취량(CDRR)을 제시하였습니다. 평균 필요량(EAR)은 건강한 사람의 하루 영양소 필요량의 중간값으로 산출한 수..

비건 라이프스타일을 고려하고 있거나 단순히 식단에 식물성 식품을 더 많이 포함시키려고 하고 있나요? 비건의 인기가 높아지면서 맛있는 비건 음식과 스낵이 그 어느 때보다 풍부해졌습니다. 비건 식단의 이점을 소개하고, 비건 식단으로 전환하기 위한 팁, 시중에서 구할 수 있는 최고의 비건 식품과 간식, 그리고 필수 비건 식품을 소개합니다.비건vegan 철저한 채식주의자. 엄격한 채식주의자vegetarian 채식주의자. 채식의. 채식주의의. 야채뿐인. 초식동물채소, 과일, 해조류 등 식물성 식품 외에는 전혀 먹지 않는 철저한 완전 채식주의자. '비건'이라는 용어는 동물성 제품과 그 부산물을 섭취하지 않는 생활방식과 식습관을 뜻한다. 비건은 육류, 가금류, 생선, 유제품, 달걀, 꿀 또는 기타 동물성 성분을 먹지..

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병은 신체가 혈당(포도당이라고도 함)을 처리하는 방식에 영향을 미치는 질환입니다. 포도당은 체내 세포의 주요 에너지원이며, 포도당이 세포에 들어가려면 췌장에서 만들어지는 호르몬인 인슐린이 필요합니다. 당뇨병 환자는 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 효율적으로 사용할 수 없기 때문에 혈당 수치가 높아집니다. 알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑)동의보감 잡병 편-소갈(消渴)소갈의 형태와 증상 [소갈형증消渴形證]소갈병에는 소갈(消渴) 소중(消中) 소신(消腎)의 3가지가 있다.열기가 위로 올라오는 것을 심(心)이 허한 상태에서 받게 되면 심화(心火)가 흩어지는 것을 잡지 못하기 때문에 가슴속이 번조(煩燥)하고 혀와..

여름철에 많이 발생하는 탈수증상은 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 체액을 잃을 때 발생하는 상태입니다. 신체는 제대로 기능하기 위해 물이 필요하며 너무 많은 수분을 잃으면 탈수증상으로로 이어질 수 있습니다. 탈수증상은 경증에서 중증까지 다양하며 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 잡병 편-서(暑) 중갈과 중열의 감별 [중갈중열지변中喝中熱支辨] [중경] 상한론 가운데 한 가지 증이 중갈(中喝)인데 즉 중서(中暑)이다. 맥이 허하고 미약하며 갈증이 나서 물을 마시며 몸에서 열이 나고 저절로 땀이 난다. 가만히 있다가 더위 먹어서 생긴 것이 중서인데 중서는 음증(陰證)이지만 반드시 땀을 내야 한다.. 또는 깊은 계곡과 시원한 집에서 피서하다가..

건강을 중시하는 오늘날의 세상에서 피트니스 루틴과 근력 운동은 건강한 라이프스타일의 필수적인 부분이 되었습니다. 근육 강화, 유연성 향상 또는 전반적인 건강 개선을 원한다면 다양한 근력 운동 루틴을 통합하는 것이 중요합니다. 이 종합 가이드에서는 다양한 피트니스 목표와 수준에 맞는 다양한 근력 운동과 피트니스 루틴을 소개합니다. 이러한 운동을 이해하고 균형 잡힌 루틴에 통합하면 최적의 건강과 체력을 달성할 수 있습니다. 근력 운동의 중요성근력 및 지구력 향상근력 운동은 근력과 지구력을 향상하는 데 필수적입니다. 규칙적인 근력 운동은 근육량을 늘리고 골밀도를 개선하며 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 일상생활과 스포츠에서 신체 능력을 향상하고 부상 위험을 줄이며 장수를 촉진합니다.정신 건강 및 ..