건강정원

걷기와 하이킹은 둘 다 하체를 운동한다는 점에서 같은 운동인 것처럼 생각할 수 있지만, 주요 차이점에서 두 운동은 확실하게 다른 운동입니다. 연구에 따르면 하이킹을 할 때 관절, 심장, 근육의 움직임은 일정한 장소를 빠르게 달릴 때와 확실히 다른 것으로 나타났습니다.  하이킹(Hiking)이 완벽한 심신 운동인 이유걷기와 하이킹의 주요 차이점은 걷는 지형의 유형, 고도의 차이, 신체적 노력의 정도입니다. 걷기는 가까운 공원에서 즐길 수 있는 여유로운 활동인 반면 하이킹은 몸매를 유지하고 자연을 탐험하기 위해 참여하는 좀 더 격렬한 야외 모험입니다.  플로리다 대학교의 공학 및 생체역학 교수인 Daniel Ferris는 "평지를 걸을 때 우리 몸은 수동 역학이라고 알려진 것을 매우 잘 수행합니다." 보폭은..

자연 속에서 시간을 보내면 혈압이 낮아지고 스트레스 호르몬이 감소하며 경외감을 느끼는 등 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한, 캠핑이 신체 시계를 자연스러운 수면 주기로 재설정하여 수면을 개선할 수 있다는 연구 결과도 점점 더 많이 발표되고 있습니다.  수면에 도움이 되는 캠핑 볼더 콜로라도 대학교의 연구원이자 이번 연구의 저자인 Kenneth Wright는 2013년 여름 캠프에서 연구를 시작하여 일주일간 여름 캠프에 사람들을 보내 자연광에 노출되고 전자기기가 없을 때 신체 시계가 어떻게 변화하는지 파악했습니다. 그는 여행 전후에 멜라토닌이라는 호르몬 수치를 측정했습니다. 멜라토닌은 신체에 잠자리에 들 준비를 할 시간임을 알려주고 생체 시계를 설정하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. Wright는..

연쇄상구균 독성쇼크증후군(STSS)은 드물지만 심각한 세균 감염으로 매우 빠르게 진행되어 저혈압, 다발성 장기 부전, 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다.  연쇄상구균 독성쇼크증후군연쇄상구균 독성쇼크증후군은 독소를 생성하는 연쇄상구균, 주로 화농성 연쇄상구균에 감염되어 발생하는 생명을 위협하는 질환으로, A군 연쇄상구균 감염의 심각한 합병증입니다. 저혈압, 발열, 장기 기능 장애 등 다양한 증상을 유발합니다. 소아 및 성인 인구 모두에서 발생하지만 일반적으로 성인 환자에서 더 심하게 나타납니다. 연쇄상구균 독성쇼크증후군은 연쇄상구균 감염이나 화농성 연쇄상구균에 의한 전신 감염에만 국한되지 않고 연쇄상구균 균혈증이나 독성쇼크증후군과 같은 다른 유형의 연쇄상구균 감염에서도 발생할 수 있다는 점에 유의하는 것..

피곤한 것과 지친 것 사이에는 큰 차이가 있습니다. 그 차이를 아는 것이 중요합니다. 그 징후는 단순히 피곤한 것만큼 분명하지 않고 정말 위험할 수 있기 때문입니다. 당신이 완전히 피곤하고 지쳤다는 신호의 중요한 단서옵타비아의 의료 책임자인 Wayne Scott Andersen 박사는 "수면은 건강에서 가장 과소평가되는 요소 중 하나"라고 말합니다. 수면을 희생하면 삶의 여러 영역에 영향을 미칩니다. 피로는 식욕 조절 문제, 심장 질환, 염증 증가, 바이러스 감염 위험 50% 증가와 관련이 있습니다. 최근 연구에 따르면 피곤한 면역 세포(수면 부족이 지속되면 면역력이 떨어짐)와 과민성 대장 증후군 증상 사이의 연관성도 발견되었습니다. 피곤하고 다음과 같은 증상을 경험한다면 번아웃 상태일 수 있습니다.  ..

수면 자세는 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 올바른 수면 자세는 없습니다. 모든 사람의 수면 자세는 다릅니다. 어떤 사람은 침대에서 옆으로 누워 자고, 어떤 사람은 매트리스에 누워서 자기도 하죠. 어느 쪽이든 우리 모두는 인생의 3분의 1을 잠을 자는 데 보냅니다. 정말 긴 시간입니다.수면 자세의 유형과 장단점가장 좋은 수면 자세 건강을 위해수면은 몸과 마음 모두에 중요하며, 삶을 위한 재충전에 도움이 됩니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 못하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 기억력이 떨어지고 집중력이 저하되며 반응 속도가 느려지고 판단력이 흐려지고 정서적, 신체적 불쾌감을 느낄 수 있습니다.휴식매일 밤 최소 6시간 이상 수면을 취해야 합니다. 연구에 따르면 6시간 미만의 수면은 전혀..