건강정원

필라테스(Pilates)는 1910년대 영국 랭커스터 포로수용소의 제1차 세계대전 포로였던 Joseph H. Pilates가 운동 결핍을 해소하고 포로들의 재활과 정신 훈련을 위해 침대와 매트리스를 이용한 간단한 기구 기반 운동을 고안한 근력 강화 운동을 고안했습니다.  - 필라테스- 필라테스 장점- 요가와 차이점- 균형 잡힌 운동- 부상- 마무리- 다른글 더보기  필라테스(Pilates)필라테스는 전신 체력과 건강 증진을 위한 동작 조절, 스트레칭, 호흡에 중점을 둔 신체 운동 시스템입니다. 필라테스 방법은 요가, 체조, 무술의 원리에 뿌리를 두고 있으며 근력, 균형, 유연성을 강조합니다. 필라테스는 스튜디오에서, 집에서 기구가 있는 집에서, 또는 온라인 수업을 통해 연습할 수 있습니다. 초급부터 고급..

기침, 재채기 또는 운동과 같은 움직임으로 인해 요도에서 소량의 소변이 새어 나오는 질환입니다. 여성이 경험하는 가장 흔한 유형의 요실금이며 모든 연령대의 여성에게 발생할 수 있습니다. 특히 고령 여성에게 흔하며 출산 경험이 있는 여성은 복압성 요실금에 더 취약합니다.  - 스트레스성 요실금 원인- 스트레스성 요실금 증상- 케겔 운동- 요실금의 유형- 스트레스성 요실금 치료- 마무리- 다른글 더보기 스트레스성 요실금 원인기침, 재채기, 들어 올리기 등의 움직임이나 활동으로 인해 방광에 많은 양의 복압이 가해져서 발생합니다. 이로 인해 소변이 새어 나옵니다.여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어 골반저근의 약화 또는 방광 경부 괄약근의 약화로 인해 발생할 수 있습니다. 괄약근이 열리고 닫..

과민성 대장 증후군은 복통과 배변의 변화를 특징으로 하는 질환입니다. 복부 불편감, 복부 팽만감, 설사, 변비 등을 특징으로 하는 소화기 질환입니다. 염증성 장 질환(IBD)과는 다릅니다.  과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) 원인과민성 대장 증후군의 원인은 명확하지 않습니다. 장의 세균 또는 기생충 감염 후에 발생할 수 있습니다. 이를 감염 후 과민성 대장 증후군이라고 합니다. 스트레스와 같은 다른 유발 요인도 있을 수 있습니다. 장은 장과 뇌 사이를 오가는 호르몬과 신경 신호에 의해 뇌와 연결되어 있습니다. 이러한 신호는 장 기능과 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신경이 더 활발해집니다. 이로 인해 장이 더 예민해져 장 수축이 증가할 수 있습..

대부분의 경우는 실내에서 맨발로 생활하고 있습니다. 매사추세츠주 발 및 발목 전문의의 족부 전문의인 Priya Parthasarathy 박사는 최근 몇 년간 발 통증을 호소하는 사람들이 "크게 늘었다"라고 말합니다. 또한 원격 근무의 증가도 한 요인으로 보고 있습니다. 실내에서 신발(운동화)을 신으면 건강에 좋은 이유통증, 변형, 심지어 스트레스 골절에 대한 해결책이 있습니다. 바로 실내에서 신발을 신는 것입니다. "실내에서는 신발을 신으세요."라고 말합니다. 딱딱한 바닥은 발에 좋지 않습니다. 딱딱한 바닥은 발에 좋지 않습니다실내에서 맨발로 다니는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일부 문화권에서는 일반적인 관행이고, 다른 문화권에서는 실내에 먼지와 세균이 달라붙는 것을 원하지 않기 때문입니다. 그러나..

걷기와 하이킹은 둘 다 하체를 운동한다는 점에서 같은 운동인 것처럼 생각할 수 있지만, 주요 차이점에서 두 운동은 확실하게 다른 운동입니다. 연구에 따르면 하이킹을 할 때 관절, 심장, 근육의 움직임은 일정한 장소를 빠르게 달릴 때와 확실히 다른 것으로 나타났습니다.  하이킹(Hiking)이 완벽한 심신 운동인 이유걷기와 하이킹의 주요 차이점은 걷는 지형의 유형, 고도의 차이, 신체적 노력의 정도입니다. 걷기는 가까운 공원에서 즐길 수 있는 여유로운 활동인 반면 하이킹은 몸매를 유지하고 자연을 탐험하기 위해 참여하는 좀 더 격렬한 야외 모험입니다.  플로리다 대학교의 공학 및 생체역학 교수인 Daniel Ferris는 "평지를 걸을 때 우리 몸은 수동 역학이라고 알려진 것을 매우 잘 수행합니다." 보폭은..