건강정원

나이가 들면서 우리 몸에 필요한 영양 요구량이 달라지고 전반적인 건강과 웰빙을 위해 특정 영양소의 우선순위를 정하는 것이 점점 더 중요해집니다. 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 충분히 섭취하면 노화와 관련된 건강 문제를 줄이고 다양한 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  칼슘(Calcium)나이가 들어감에 따라 흡수하는 것보다 잃는 것이 더 많은 미네랄입니다. 특히 폐경기 이후의 여성은 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 칼슘은 근육, 신경, 세포, 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 칼슘은 뼈에서 생성되지만 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많은 칼슘이 필요합니다. 좋은 칼슘 공급원으로는 우유, 요거트, 치즈 등이 있습니다. 비타민 B12(..

빠른 체중 감량은 종종 과체중을 빨리 빼는 효과적인 방법으로 묘사됩니다. 급격한 다이어트부터 극단적인 운동 요법까지, 많은 사람이 이상적인 몸매를 만들기 위해 급격한 체중 감량 방법을 시도합니다. 하지만 빠른 다이어트가 좋은 방법일까요?  빠른 체중 감량 다이어트대부분의 빠른 체중 감량은 다음과 같은 범주에 속합니다. 굶는 다이어트비욘세는 물, 레몬주스, 메이플 시럽, 카이엔 고추로 구성된 이른바 마스터 클렌즈 다이어트를 대중화했습니다. 이 다이어트의 변형은 적어도 1950년대부터 존재해 왔습니다. 또한 대장 세척이나 관장을 통한 디톡스를 약속하는 경우도 많습니다.다이어트 약 및 보충제수십 가지의 다이어트 보조제가 체중 감량을 가속화한다고 약속합니다. 일반적으로 영양소 흡수를 억제하고 신진대사를 촉진하며..

상복부 통증 또는 소화불량으로도 알려진 속 쓰림은 가슴 중앙 또는 복부 위쪽 중앙에서 타는 듯한 느낌을 주는 증상입니다. 속 쓰림은 일반적으로 위산이 식도로 역류(위산 역류)하여 발생합니다. 이는 위식도 역류 질환(GERD)의 주요 증상입니다. 속 쓰림(heartburn)속 쓰림의 다른 일반적인 표현으로는 복부 울렁거림, 메스꺼움, 압박감, 찌르는 듯한 통증, 가슴이 답답한 느낌 등이 있습니다.소화불량이라는 용어는 다른 많은 증상과 함께 속 쓰림을 포함합니다. 소화불량은 상복부 통증과 속 쓰림의 조합으로 정의되기도 합니다. 속 쓰림은 단순히 가슴의 타는 듯한 느낌을 지칭하기보다는 위식도 역류 질환(GERD)과 혼용하여 사용하는 것이 일반적입니다. 속 쓰림 원인속 쓰림은 몇 분 동안 지속될 수도 있고 몇 ..

야채는 비타민, 미네랄, 섬유질, 수분, 질병 퇴치에 도움이 되는 특수 식물 화합물이 풍부하고 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 '건강한 식단'과 밀접한 관련이 있습니다. 과일과 야채를 많이 섭취하는 식단은 심장병과 같은 건강 문제의 위험을 낮추고 체중을 건강하게 유지하는 것과 관련이 있다는 증거가 있습니다.  - 왜 야채를 먹어야 하나- 야채를 충분히 먹지 않으면- 야채를 좋아하지 않을 때 즐길 수 있는 건강식- 야채를 충분히 먹지 않을 때 과일로 대체할 수 있다- 식단에 야채를 추가하는 방법 왜 야채를 먹어야 하나야채에는 중요한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 야채와 과일을 많이 섭취하면 암, 당뇨병, 심장병과 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채는..

대변은 소화되지 않은 음식물, 박테리아, 체내에 흡수되지 않은 수분으로 구성되어 있습니다. 대변의 색깔, 질감, 모양은 매일매일 달라질 수 있으며, 이는 괜찮지만 대변의 상태를 관찰하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.  대변의 모양대변의 모양을 보면 소화에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 브리스톨 대변 척도(Bristol Stool Scale)라는 차트를 사용하는 것입니다. 1990년대 후반 영국 왕립 브리스톨 클리닉의 의사들에 의해 개발되었습니다. 이 척도는 “변이 장내에 오래 머물수록 수분을 잃고 단단해진다”는 점을 이용해 대변을 일곱 가지로 분류합니다.이 척도의 7가지 카테고리는 대변의 모양을 나타냅니다.  1형견과류처럼 분리된 딱딱한 덩어리(콩알처럼 작고 단단한 것, 심각..