건강정원

지혜와 자신감은 나이가 들면서 얻을 수 있지만, 호르몬 수치는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 폐경기에는 에스트로겐의 감소가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 에스트로겐이 감소하면 피부가 얇아지고 처지며 주름이 생기기 쉽습니다. 다행히도 자신만의 특별한 피부 관리 요법을 통해 노화가 피부에 미치는 영향을 완화할 수 있습니다. 피부와 폐경폐경기는 피부에 많은 변화를 가져옵니다. 신체는 콜라겐 생성을 중단합니다. 피부 밑의 지방이 감소하고 피부 탄력이 떨어집니다. 이는 호르몬 변화로 인한 건조함과 결합하여 특히 목, 턱선, 뺨에 처짐과 잔주름을 유발합니다. 갱년기 주름은 종종 눈가주름이나 윗입술 위 주름이 특징입니다. SPF는 여전히 필요합니다피부암과 주름의 원인이 20대, 30대, 40대의 햇빛 노출량에 있다고 ..

단백질은 신체의 주요 에너지원으로 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질을 충분히 섭취 안 하거나 너무 많이 섭취하면 신체는 식단의 불균형을 나타내는 다양한 증상을 나타냅니다. 이러한 증상을 인식하는 것은 식단을 최적화하고 더 나은 건강 결과를 촉진하는 데 필수적입니다. 단백질 충분히 섭취 안 하면 이런 증상단백질은 신체의 주요 에너지원으로 부족하면 쇠약, 근육량 감소, 관절 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 단백질은 생명 유지에 필수적인 영양소입니다. 몸을 움직이는 근육의 구성 요소일 뿐만 아니라 호르몬, 항체, 효소 등 생물학적으로도 중요한 역할을 합니다. 단백질이 충분하지 않으면 신체에 여러 가지 징후와 증상이 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면 다음과 같은 증상이 단백질..

갱년기(폐경기)는 여성의 생식기가 끝나는 자연스러운 생물학적 과정으로, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 이 시기에 많은 여성은 안면 홍조, 기분 변화, 질 건조, 수면 장애 등 다양한 증상을 경험하며, 이는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 많은 여성들이 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 식이 보충제를 찾습니다.  칼슘(Calcium): 뼈 손실(골감소증) 예방  폐경 후 호르몬 수치가 감소하면 뼈 손실이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 51세 미만 여성은 하루 1,000밀리그램, 51세 이상 여성은 하루 1,200밀리그램을 섭취해야 합니다. 칼슘은 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 칼슘 결핍을 보충하기 위..

폐경기 전후는 생리를 조절하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론(estrogen and progesterone)의 생성이 점점 줄어드는 시기입니다. 의사가 에스트로겐이나 프로게스테론과 같은 호르몬 대체 요법을 권장하는 데에는 여러 가지 요인이 있으며, 12개월 연속 생리를 하지 않았다면 폐경기일 가능성이 높으며 더 이상 임신을 할 수 없습니다. 하지만 폐경기인지 어떻게 알 수 있을까요?  생리 변화(Changes in Your Period)생리는 가볍거나 무거울 수 있고, 길거나 짧을 수 있으며, 때로는 생리를 아예 건너뛸 수도 있습니다. 생리가 60일 이상 간격이 있다면 폐경이 다가오고 있을 수 있습니다. 저용량 피임약은 생리를 더 규칙적으로 유지하고 다른 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 심한 출혈(..

나이가 들면서 우리 몸에 필요한 영양 요구량이 달라지고 전반적인 건강과 웰빙을 위해 특정 영양소의 우선순위를 정하는 것이 점점 더 중요해집니다. 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 충분히 섭취하면 노화와 관련된 건강 문제를 줄이고 다양한 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  칼슘(Calcium)나이가 들어감에 따라 흡수하는 것보다 잃는 것이 더 많은 미네랄입니다. 특히 폐경기 이후의 여성은 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 칼슘은 근육, 신경, 세포, 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 칼슘은 뼈에서 생성되지만 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많은 칼슘이 필요합니다. 좋은 칼슘 공급원으로는 우유, 요거트, 치즈 등이 있습니다. 비타민 B12(..