구미 비타민 vs 츄어블 비타민 vs 성장기 아이

구미 비타민과 츄어블 비타민은 모두 특정 비타민과 미네랄 섭취를 개선하기 위해 섭취하는 건강 보조 식품의 일종입니다. 젤라틴, 옥수수 전분, 물, 설탕으로 단맛을 내어 삼키기 쉽게 만듭니다. 그러나 구미 비타민과 츄어블 비타민에는 분명한 차이가 있습니다.

 

구미 VS 츄어블(Gummies vs Chewables)

구미 비타민(Gummies vitamins, Jelly vitamins)

구미는 다양한 맛과 색상으로 제공되는 매력적인 맛과 젤리 식감의 씹어먹는 비타민입니다. 구미 비타민은 젤리 빈 모양이며 다양한 맛으로 제공됩니다. 씹어 먹으면 비타민과 미네랄을 더 쉽게 섭취할 수 있고 체내에 흡수할 수 있습니다. 구미 비타민에는 비타민 C, 비타민 D, 비타민 B를 비롯한 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

 

츄어블 비타민(Chewy vitamins)

츄어블은 구미와 마찬가지로 통째로 삼키지 않고 씹어서 삼키는 보충제이지만, 기존 정제와 더 유사한 식감을 가지고 있습니다. 츄어블 비타민은 곰처럼 재미있는 모양으로 딸기, 레몬, 라즈베리 등 다양한 과일 향이 첨가되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 비타민을 씹으면 비타민 B6, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 D 등 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

건강 전문가들 사이에서는 씹어 먹는 비타민을 권장하는 의견과 알약 형태로 복용하거나 삼키는 비타민을 권장하는 의견으로 나뉘어 있습니다. 일부 연구에 따르면 씹어 먹는 비타민은 특정 비타민의 생체 이용률을 높여 흡수가 더 잘 될 수 있다고 합니다. 그러나 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

성장기 아이에게 좋은 것

다양한 형태

구미는 맛과 식감으로 인해 어린이의 방어선을 통과하기 가장 쉬운 형태입니다. 젤리 형태는 아이에게 친숙할 가능성이 높기 때문에 일상 습관에 쉽게 적응할 수 있습니다. 따라서 보충제를 먹기 가장 어려운 시기인 2~5세 연령대의 어린이가 재미있게 섭취할 수 있습니다.

 

츄어블 정제는 나이가 들면서 비타민 섭취에 자신감을 갖게 되는 6~12세 어린이에게 이상적입니다. 쫄깃한 식감은 미각이 발달한 아이들의 입맛을 사로잡는 경향이 있어 어린아이들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. /몇 개만 먹여보면 아이가 좋아하는지 알 수 있습니다.

풍부한 비타민

구미는 자녀의 식단을 보충하기에 매우 매력적인 식품이지만, 그 형태에는 몇 가지 한계가 있습니다.

 

구미는 만드는 방식 때문에 다른 형태의 영양소만큼 다양한 영양소를 함유하지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 철분은 젤리 형태에 포함하기 어렵습니다. 이러한 이유로 츄어블은 구미보다 더 포괄적인 제형을 제공하는 것이 일반적입니다. 아이가 구미와 츄어블을 똑같이 잘 견딜 수 있다면 츄어블이 더 적합할 수 있습니다.

설탕 및 첨가물

아이들은 젤리를 좋아하지만 설탕과 첨가물로 인해 맛이 떨어질 수 있습니다. 구미 또는 츄어블 보충제를 선택할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

 

라벨을 주의 깊게 읽으세요. 라벨을 주의 깊게 읽고 인공 색소나 향료가 들어 있지 않은 제품을 선택하세요. 무설탕이라고 표시되어 있다면 아세트산칼륨 또는 아스파탐과 같은 인공 감미료가 들어 있지 않은지 확인하세요. 자녀가 유제품이나 글루텐 무함유 등 특별한 식이 제한이 있는 경우, 해당 제품이 이를 충족하는지 확인하세요.

선택 사항

구미는 맛있지만 무분별하게 먹어서는 안 됩니다. 구미는 결국 약이기 때문입니다.

비타민과 미네랄은 성장기 어린이에게 중요하지만 몸에 필요한 양보다 더 많이 주는 것은 도움이 되지 않습니다. 매일 보충제를 먹이는 경우, 보충제라는 점을 기억하고 라벨의 사용법과 복용량을 따르며 간식이나 보상으로 사용하지 않는 것이 중요합니다.

 

자녀에게 좋은 가장 중요한 것은 자녀의 권장 영양 섭취량을 충족하고 자연식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 지원하는 보충제를 선택하는 것입니다.

 

구미 비타민에 대해 알아야 할 사항

츄어블 멀티비타민은 다양한 모양, 맛, 크기로 제공됩니다. 제조업체들은 어린이와 성인 모두에게 건강상의 이점을 제공하면서 더 나은 보충제 경험을 제공한다고 주장합니다. 구미 비타민은 모든 영양 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

구미 비타민의 건강 혜택

연구에 따르면 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지한다면 매일 종합비타민을 섭취할 필요가 없다고 합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 매일 종합비타민을 복용하면 노인의 기억력 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 다양한 음식을 섭취하지 않거나 식이 제한이 있거나 영양소 흡수에 어려움을 겪는 사람은 종합비타민을 복용하면 도움이 될 수 있습니다.

 

어떤 사람들은 삼키기 쉽고 맛이 좋으며 냄새가 나지 않아 알약보다 구미 젤리를 선호하기도 합니다. 구미 젤리를 통해 비타민을 정기적으로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

구미 비타민의 잠재적 위험

구미 비타민은 편리하지만 몇 가지 단점이 있습니다. 구미 젤리의 맛은 설탕, 에리스리톨, 만니톨, 이소말트 및 기타 감미료에서 비롯됩니다. 일부 제조업체에서는 이러한 감미료를 구연산으로 대체하고 무설탕 구미 비타민을 판매하기도 합니다. 그러나 대부분의 경우 구연산은 치아를 보호하는 법랑질을 마모시키기 때문에 똑같이 해롭습니다.

 

정제 설탕은 건강에 좋지 않습니다. 너무 많이 섭취하면 비만, 제2형 당뇨병, 심장병, 고혈압, 충치 및 기타 장기(만성) 질환을 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 정제 설탕은 간 질환과 일부 암의 발병 가능성을 높일 수 있다고 합니다. 설탕 과다 섭취는 우울증과도 관련이 있습니다.

 

설탕 알코올은 과일과 열매에서 추출한 천연 설탕 대체물이지만 비타민 구미에서 종종 발견되며 메스꺼움, 복부 팽만감, 설사 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 구미 비타민에는 종종 매력적인 식감을 만들기 위해 인공 식용 색소와 충전재가 함유되어 있습니다. 

마무리

구미 비타민과 츄어블 비타민은 모두 중요한 비타민과 미네랄을 우리 몸에 공급할 수 있는 건강 보조 식품입니다.

구미 비타민은 젤리 빈 모양이며 다양한 맛으로 제공됩니다. 반면에 츄어블 비타민은 곰이나 기타 재미있는 모양에 과일 향이 나는 경우가 많습니다.

 

씹어 먹는 비타민은 특정 비타민의 생체 이용률을 높일 수 있지만, 가장 좋은 섭취 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

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