건강정원

갱년기(폐경기)는 여성의 생식기가 끝나는 자연스러운 생물학적 과정으로, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 이 시기에 많은 여성은 안면 홍조, 기분 변화, 질 건조, 수면 장애 등 다양한 증상을 경험하며, 이는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 많은 여성들이 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 식이 보충제를 찾습니다.  칼슘(Calcium): 뼈 손실(골감소증) 예방  폐경 후 호르몬 수치가 감소하면 뼈 손실이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 51세 미만 여성은 하루 1,000밀리그램, 51세 이상 여성은 하루 1,200밀리그램을 섭취해야 합니다. 칼슘은 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 칼슘 결핍을 보충하기 위..

운동은 어떻게 뼈 건강을 개선할까요?나이가 들면 골다공증(Osteoporosis)에 걸릴 위험이 증가합니다. 골다공증은 뼈(bones)가 약해지고 부서지기 쉬워져 골절 위험이 높아지는 질환입니다. 또한 노인은 근육이 감소하는 경향이 있습니다(이를 근감소증(sarcopenia)이라고 합니다). 균형을 유지하고 낙상 및 골절의 위험을 줄이려면 강한 근육이 필요합니다. 뼈에 이점 되는 운동 성인과 어린이 모두 연령에 관계없이 운동을 하면 뼈에 다음과 같은 많은 이점이 있습니다. 어린이의 뼈를 튼튼하게 만듭니다.어린이와 성인의 근육과 뼈가 튼튼해집니다.성인의 뼈 손실을 방지합니다.뼈를 조밀하게 하고 오래된 뼈를 새로운 뼈로 대체합니다.균형 감각과 조정력을 향상합니다.낙상 및 골절 예방에 도움이 됩니다.골다공증 ..