50세 이후에 빛나는 피부를 만드세요

지혜와 자신감은 나이가 들면서 얻을 수 있지만, 호르몬 수치는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 폐경기에는 에스트로겐의 감소가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 에스트로겐이 감소하면 피부가 얇아지고 처지며 주름이 생기기 쉽습니다. 다행히도 자신만의 특별한 피부 관리 요법을 통해 노화가 피부에 미치는 영향을 완화할 수 있습니다.

 

 

피부와 폐경

폐경기는 피부에 많은 변화를 가져옵니다. 신체는 콜라겐 생성을 중단합니다. 피부 밑의 지방이 감소하고 피부 탄력이 떨어집니다. 이는 호르몬 변화로 인한 건조함과 결합하여 특히 목, 턱선, 뺨에 처짐과 잔주름을 유발합니다. 갱년기 주름은 종종 눈가주름이나 윗입술 위 주름이 특징입니다.

 

 

SPF는 여전히 필요합니다

피부암과 주름의 원인이 20대, 30대, 40대의 햇빛 노출량에 있다고 해도 여전히 피부를 보호해야 합니다. 왜 그럴까요? 피부의 자연적인 보호 기능이 젊었을 때보다 약해졌을 가능성이 높기 때문입니다. 따라서 SPF30 이상의 광범위 자외선 차단제를 찾아 매일 바르세요.

 

주름진 피부 최소화하기

주름은 수년간의 자외선 손상과 폐경으로 인한 호르몬 변화로 인해 생길 수 있습니다. 나이가 들면서 호르몬 수치가 감소하면 피부의 질이 변하고 주름이 악화될 수 있으며, 특히 나이가 들면서 피부가 건조해지면 주름이 더 심해질 수 있습니다. 매일 얼굴, 턱선, 목에 수분을 공급하고 잔주름과 처짐을 줄이고 전체적으로 밝아 보이도록 고안된 스킨케어 제품을 찾아보세요.

 

클렌징

클렌징은 스킨케어 루틴에서 중요한 단계이며, 특히 나이가 들어 피부가 건조해지기 쉬워질수록 더욱 그렇습니다. 건성 피부에 적합한 클렌저를 사용하는 것이 중요합니다. 수분을 빼앗아가는 거품이나 젤 타입의 클렌저보다는 수분을 공급하는 크림 타입의 클렌저를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

 

손 관리

폐경기에는 손등에 수분, 콜라겐, 지방이 손실됩니다. 그 결과 정맥이 보이고 피부가 주름이 생기기 쉬우며 피부가 주름지거나 뼈가 튀어나오는 것처럼 보일 수도 있습니다. 주름을 없애려면 손에 보습제를 자주 발라주는 것이 도움이 됩니다. 햇볕으로부터 손을 보호하세요. 집안일이나 정원 가꾸기를 할 때는 장갑을 착용하세요.

 

운동

운동은 근육뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. 운동은 두 가지 방식으로 피부에 도움이 됩니다. 첫째, 스트레스를 해소합니다. 운동은 나이가 들면서 정체되기 시작하는 혈액 순환을 촉진합니다. 늘어난 산소와 혈류는 피부를 더 밝고 건강하게 보이게 합니다.

 

아름다움을 위한 수면

충분한 수면을 취하면 피부가 더 맑아 보입니다. 수면은 눈 밑의 다크서클을 예방하고 몸 전체의 피로를 풀어줍니다. 수면 부족은 노화와 마찬가지로 호르몬 수치와 신진대사를 변화시키므로 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

보습

폐경기 이후에는 피지선의 기능이 저하되어 피부가 건조해지기 쉽습니다. 더 무거운 크림으로 피부에 수분을 공급해야 합니다. 뜨거운 물로 오래 샤워하는 것을 피하고 피부가 아직 축축할 때 보습제를 바르세요. 이렇게 하면 보습력이 높아집니다.

 

기미 제거하기

폐경기가 되면 얼굴, 손, 가슴의 어두운 반점이 더 눈에 띄게 됩니다. 매일 자외선 차단제를 발라 기미를 예방하세요. 이미 기미가 있는 경우 각질 제거 제품으로 기미를 옅게 할 수 있습니다. 피부 미백 화장품은 기미를 옅게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 로션도 피부색을 고르게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

항산화제 섭취하기

콜라겐은 피부를 젊고 탄력 있게 유지합니다. 에스트로겐이 감소하면 피부의 콜라겐도 감소합니다. 항산화제가 함유된 식품을 섭취하면 피부 안팎을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 선명한 색을 띠는 채소와 과일을 찾아 다양한 색을 섭취하도록 노력하세요.

 

콩 섭취하기

콩에는 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 체내에서 에스트로겐처럼 작용하는 식물 유래 화합물입니다. 피부가 얇아지는 등 노화와 관련된 변화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 하루에 50mg의 이소플라본을 섭취하면 갱년기 여성에게 다른 방식으로도 도움이 될 수 있다고 말합니다.

 

균형 잡기

트레스는 피부를 건조하고 민감하게 만들 수 있습니다. 또한 건선과 같은 질환을 유발할 수도 있습니다. 스트레스를 받으면  피부 관리 루틴을 잊어버릴 수 있습니다. 요가나 명상과 같은 스트레스 해소 기술을 시도하여 긴장을 풀어보세요.

 

마무리

50세 이후의 피부 관리는 성숙한 피부의 고유한 요구 사항을 충족하기 위해 개인화된 접근 방식이 필요합니다.

 

피부 친화적인 클렌징, 보습, 자외선 차단, 노화 방지 성분 사용을 실천하면 나이가 들어도 건강하고 활기찬 피부를 유지할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 원하는 결과를 얻으려면 피부 관리 루틴에서 일관성, 인내심, 부지런함을 우선시하는 것이 중요합니다.

 

피부과 전문의나 피부 관리 전문가와 상담하면 각자의 고민에 맞는 피부 관리법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 관리와 관심을 기울이면 노년기에도 건강하고 빛나는 피부를 유지하여 자신감과 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.