당신이 폐경기에 있다는 신호

폐경기 전후는 생리를 조절하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론(estrogen and progesterone)의 생성이 점점 줄어드는 시기입니다. 의사가 에스트로겐이나 프로게스테론과 같은 호르몬 대체 요법을 권장하는 데에는 여러 가지 요인이 있으며, 12개월 연속 생리를 하지 않았다면 폐경기일 가능성이 높으며 더 이상 임신을 할 수 없습니다. 하지만 폐경기인지 어떻게 알 수 있을까요?

 

 

생리 변화(Changes in Your Period)

생리는 가볍거나 무거울 수 있고, 길거나 짧을 수 있으며, 때로는 생리를 아예 건너뛸 수도 있습니다. 생리가 60일 이상 간격이 있다면 폐경이 다가오고 있을 수 있습니다. 저용량 피임약은 생리를 더 규칙적으로 유지하고 다른 증상에도 도움이 될 수 있습니다.

 

심한 출혈(Heavy Bleeding)

생리 양이 많다면 자궁 내막이 탈락하기 전에 두꺼워졌기 때문일 수 있습니다. 이는 프로게스테론이라는 호르몬의 감소로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 자궁근종과 같은 다른 문제를 악화시킬 수도 있습니다.

 

안면 홍조(Hot Flashes)

얼굴이 갑자기 붉어지고 5~10분 동안 땀을 흘립니다. 어떤 여성은 약간 따뜻하다고 느끼는 반면 다른 여성은 땀으로 흠뻑 젖습니다. 한밤중에 식은땀을 흘리며 잠에서 깬다면 심호흡을 하는 것이 효과적일 수 있습니다. 더운 장소, 뜨거운 음료, 매운 음식과 같은 유발 요인을 피하는 것도 도움이 된다. 천연 에스트로겐 공급원을 섭취하거나 콩을 식단에 추가할 수도 있습니다. 중등도 이상의 증상이라면 의사와 상담하여 약물을 복용해야 합니다.

 

질 건조증(Vaginal Dryness)

에스트로겐의 감소로 인해 질 조직이 얇아지고 건조 해집니다. 따라서 성관계 중에 가려움증, 통증을 느낄 수 있습니다. 규칙적인 성관계는 조직을 조이고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수면 문제(Sleep Problems)

호르몬 변화와 식은땀은 수면을 방해할 수 있습니다. 규칙적인 일정과 취침 시간 등 좋은 습관이 도움이 될 수 있습니다.

 

기분 변화(Mood Changes)

일부 여성은 폐경기 동안 호르몬 변화로 인해 기분 변화를 경험합니다. 수면 문제가 있는 경우 이러한 증상이 악화될 수 있으며, 심한 폐경기 증상을 겪은 여성은 이 기간 동안 더 심한 기분 변화를 느낄 수 있습니다.

 

건망증(Forgetfulness)

호르몬 변화와 기타 폐경기 증상으로 인해 건망증이 더 심해질 수 있습니다. 열쇠를 자주 잃어버리거나 약속을 잊어버리거나 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 증상은 폐경이 지나면 개선될 수 있습니다.

 

뼈 손실(Bone Loss)

폐경기에는 에스트로겐 수치가 감소하기 때문에 뼈가 더 빨리 손실될 수 있습니다. 뼈를 최대한 튼튼하게 유지하려면 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 하루에 20분 정도 걷거나 역기를 드는 등 운동을 해야 합니다.

 

마무리

폐경은 일반적으로 폐경 전 몇 년 동안 발생하는 호르몬 변화를 특징으로 하는 여성의 자연스러운 삶의 단계입니다. 폐경의 징후와 증상은 매우 개인차가 크지만, 일반적인 지표로는 생리 불순, 안면 홍조, 식은땀, 기분 변화, 수면 장애, 질 건조증 등이 있습니다.

 

중년 여성은 이러한 잠재적 증상을 인지하고 일상생활에 심각한 불편함이나 지장을 초래하는 경우 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다. 적절한 관리와 지원을 받으면 많은 여성들이 폐경 전후와 폐경으로의 전환기를 최소한의 혼란으로 이겨낼 수 있습니다. 정보를 얻고, 능동적으로 대처하고, 건강상의 필요를 관리함으로써 여성은 자신감을 가지고 폐경기를 맞이하고 폐경기와 그 이후에도 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.