대변이 당신에게 말하려는 것

대변은 소화되지 않은 음식물, 박테리아, 체내에 흡수되지 않은 수분으로 구성되어 있습니다. 대변의 색깔, 질감, 모양은 매일매일 달라질 수 있으며, 이는 괜찮지만 대변의 상태를 관찰하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

대변의 모양

대변의 모양을 보면 소화에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 브리스톨 대변 척도(Bristol Stool Scale)라는 차트를 사용하는 것입니다. 1990년대 후반 영국 왕립 브리스톨 클리닉의 의사들에 의해 개발되었습니다. 이 척도는 “변이 장내에 오래 머물수록 수분을 잃고 단단해진다”는 점을 이용해 대변을 일곱 가지로 분류합니다.

이 척도의 7가지 카테고리는 대변의 모양을 나타냅니다.

 

1형

견과류처럼 분리된 딱딱한 덩어리(콩알처럼 작고 단단한 것, 심각한 변비)

2형

소시지 모양의 덩어리

3형

표면에 균열이 있는 소시지 모양(이상적 대변)

4형

소시지 모양 또는 뱀 모양, 부드러운 모양(이상적 대변)

5형

가장자리가 뚜렷한 부드러운 덩어리(통과하기 쉬움)

6형

푹신하고 가장자리가 너덜너덜한 솜털 조각

7형

묽고 고형물이 없음(완전히 액체 상태, 심각한 설사)

 

3형과 4형은 통과하기 쉽기 때문에 이상적입니다. 1형은 통과하기 가장 어려운 변이며, 7형은 묽은 설사 변입니다.

변이 보통 1형 또는 2형이라면 변비가 있을 가능성이 높습니다. 변비는 특히 나이가 들수록 흔한 문제입니다. 변비의 다른 증상으로는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만, 배변 시 통증이나 어려움, 대변이 충분하지 않은 느낌 등이 있습니다.

 

과일과 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 하루 종일 운동을 더 많이 하고, 물을 충분히 마시는 것은 배변 활동을 유지하기 위해 할 수 있는 간단한 방법입니다.

 

6형 또는 7형 변을 보는 사람은 설사를 자주 할 가능성이 더 높습니다. 또한 복부 경련, 갑작스러운 화장실 갈 필요성 또는 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다.

 

대부분의 경우 설사는 며칠 이상 지속되지 않으며 식중독이나 바이러스에 의해 발생할 수 있지만, 과민성 대장 증후군이나 궤양성 대장염과 같은 질환이 있는 일부 사람들은 만성 설사를 겪을 수 있습니다. 설사가 지속되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

배변할 때마다 비슷한 변을 기대해서는 안 되지만, 변의 변화를 모니터링하기 위해 변 체중계를 사용할 수 있습니다. 이는 섬유질 섭취나 운동이 더 필요하거나 식단이 효과가 없다는 것을 의미할 수 있으므로 의사의 진찰을 받아야 합니다.

또한 변이 검거나 창백하거나 변에 피가 섞여 있는 등 위험 신호가 있으면 의사에게 알려야 합니다.

대변 모니터링

일관성

정상적인 변은 너무 딱딱하지도, 너무 무르지도 않아야 합니다. 묽은 변은 설사를, 딱딱하고 덩어리진 변은 변비를 나타낼 수 있습니다.

색깔

변의 색깔은 식단과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 녹색 변은 배변이 빠르다는 것을 의미할 수 있고, 검은색이나 변이 굳은 변은 상부 소화관 출혈을 나타낼 수 있습니다.

혈변

혈변은 붉은 줄무늬 또는 검고 끈적한 변으로 나타날 수 있으며 치질, 궤양, 염증성 장 질환 등 다양한 소화기 질환을 나타낼 수 있습니다.

냄새

모든 변에는 고유한 냄새가 있지만, 악취가 심하게 나는 변은 흡수 장애 및 기타 소화 장애의 신호일 수 있습니다.

소화되지 않은 음식물

변에 소화되지 않은 음식물 입자가 포함되어 있다면 소화불량 또는 적절한 소화에 필요한 특정 효소가 부족하다는 신호일 수 있습니다.

 

마무리

대변 상태를 관찰하면 소화기 건강에 대한 귀중한 정보를 얻을 수 있습니다. 대변의 다양한 특징이 무엇을 나타내는지 이해하면 소화 기능을 유지하거나 개선하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.

 

대변의 모양 변화는 때때로 정상적이고 일시적인 현상일 수 있지만, 지속되거나 걱정되는 경우 의료 전문가에게 진찰을 받는 것이 좋습니다. 이러한 징후와 증상을 잘 알아두면 소화기 건강을 더 잘 보호하고 필요한 경우 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 대변을 통해 전반적인 건강 상태를 파악하는 데 있어 지식이 곧 힘이라는 사실을 기억하십시오.

 

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