건강정원

뼈 건강을 최적으로 유지하는 것은 전반적인 건강과 장수에 매우 중요합니다. 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 올바른 생활 방식을 선택하면 튼튼하고 건강한 뼈를 만들 수 있습니다. 뼈 건강을 증진하는 식품과 보충제에 대해 자세히 설명합니다.칼슘이 풍부한 식품(Calcium-Rich Foods)식품(Foods)유제품(우유, 요거트, 치즈)잎이 많은 녹색 채소(케일, 브로콜리, 청경채)강화식품(강화 식물성 우유, 두부, 시리얼)견과류 및 씨앗류(아몬드, 치아시드)보충제 (Supplement)식단만으로 칼슘 필요량을 충족하기 어려운 경우 칼슘 보충제를 권장할 수 있습니다. 그러나 적절한 복용량을 결정하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 비타민 D 공급원(Vitamin D Sources)..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 잡병 편-구토(嘔吐) 구토의 원인 [嘔吐之因]  [내경]에는 “여러 가지로 토하면서 올려 미는 [逆衛上] 것은 모두 화(火)에 속한다”라고 쓰여있다.위(胃)와 가슴[격 膈]에 열이 심하면 구역질이 나는데 이것은 불기운이 타오르는 형상과 같은 것이다 [하간]. 구(嘔)와 토(吐), 얼(噦)은 다 위(胃)에 속한다. 그리고 위는 모든 것을 관할한다. 구, 토 얼도 기혈(氣血)이 많은가 적은가에 따라 다른 것이다.구(嘔)라는 것은 양명경(陽明經)과 관련되어 생기는 것인데 양명경에는 혈도 많고 기도 많기 때문에 소리도 나고 [유성 有聲] 나오는 물건도 있다 [유물 有物]. 이것은 기혈이 모두 병든 것이다.토(吐)라는 것은 태양경과 관련되어 생기..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑)동의보감 잡병 편-설사 [하리 下痢]  설사시켜야 할 증 [의하증 宜下證]병이 양명위경(陽明胃經)에 있다는 것을 정확히 안 다음에는 날짜에 관계없이 설사시켜야 한다. 만일 날짜가 지나도록 설사시키지 않으면 기혈(氣血)이 소통하지 못하게 되고 팔다리가 싸늘해진다. 이것을 알지 못하는 사람들은 음궐(陰厥)이라고 하면서 또 성질이 뜨거운 약을 먹어서 곧 해를 입게 된다 [득효].설사를 빨리 시키는 방법 [촉하법 促下法] 설사시키는 약을 먹었으나 오래되도록 설사가 나지 않을 때에는 뜨거운 죽을 1사발 먹는다. 만일 심하게 설사하면서 멎지 않으면 식은 죽을 1사발 먹는다. 그것은 약이 더워지면 나가게 하고 [行] 차지면 멎게 하기 [止] 때문이다 [중경]...

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 외형 편-옆구리옆구리 [협 脇]  협통에는 5가지가 있다 [脇痛有五]옆구리가 아픈 것은 간화(肝火)가 성(盛)하고 간의 기운이 실(實) 한 것이다 [의감].간은 조여드는 것을 싫어한다. 그것은 한기가 지나친 것이므로 빨리 매운 것을 먹어 풀어주어야 한다. 이때는 궁궁이(천궁) · 삽주(창출) · 선귤껍질(창피) 등을 쓰는 것이 좋다 [단심].간화가 성하여 양쪽 옆구리가 아파서 펴지 못하는 데는 먼저 호박고(琥珀膏)를 아픈 곳에 붙이고 꿀에 개어 만든 알약인 당귀용 회환을 생강 달인 물로 먹으면 잘 낫는다. 이 약을 꿀로 반죽하여 알약을 만드는데 옆구리가 아픈 것을 치료한다 [단심].용회환은 또한 음식을 너무 배불리 먹었거나 힘든 일을 지..

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑) 동의보감 탕액 편-곡부(穀部)_곡식 약으로 쓰는 곡식 [곡부 穀部]  면(麵), 밀가루 성질이 따뜻하고 [온 溫] 맛이 달다 [감 甘]. 중초를 보하고 기를 도우며 장위를 든든하게 하고 기력이 세지게 하며 5장을 돕는다. 또한 오랫동안 먹으면 몸이 든든해진다 [본초].밀은 성질이 차다 [한 寒]. 가루를 만들면 성질이 따뜻해지는데 [온 溫] 독이 있다 [본초].열독이 있는 밀가루는 흔히 묵은 것인데 빛은 검누렇다. 또한 가루를 만들 때 돌가루가 섞인 것이므로 절구에 빻아서 먹는 것이 좋다 [본초].밀가루는 열을 몰리게 하고 풍기 [풍 風]를 동(動)하게 하는 성질이 있다 [본초]. 밀가루밀가루는 곡물, 씨앗, 뿌리채소를 분쇄하여 만든 잘게 빻은 ..