건강정원

야채는 비타민, 미네랄, 섬유질, 수분, 질병 퇴치에 도움이 되는 특수 식물 화합물이 풍부하고 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 '건강한 식단'과 밀접한 관련이 있습니다. 과일과 야채를 많이 섭취하는 식단은 심장병과 같은 건강 문제의 위험을 낮추고 체중을 건강하게 유지하는 것과 관련이 있다는 증거가 있습니다.  - 왜 야채를 먹어야 하나- 야채를 충분히 먹지 않으면- 야채를 좋아하지 않을 때 즐길 수 있는 건강식- 야채를 충분히 먹지 않을 때 과일로 대체할 수 있다- 식단에 야채를 추가하는 방법 왜 야채를 먹어야 하나야채에는 중요한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 야채와 과일을 많이 섭취하면 암, 당뇨병, 심장병과 같은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채는..

대변은 소화되지 않은 음식물, 박테리아, 체내에 흡수되지 않은 수분으로 구성되어 있습니다. 대변의 색깔, 질감, 모양은 매일매일 달라질 수 있으며, 이는 괜찮지만 대변의 상태를 관찰하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다.  대변의 모양대변의 모양을 보면 소화에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 브리스톨 대변 척도(Bristol Stool Scale)라는 차트를 사용하는 것입니다. 1990년대 후반 영국 왕립 브리스톨 클리닉의 의사들에 의해 개발되었습니다. 이 척도는 “변이 장내에 오래 머물수록 수분을 잃고 단단해진다”는 점을 이용해 대변을 일곱 가지로 분류합니다.이 척도의 7가지 카테고리는 대변의 모양을 나타냅니다.  1형견과류처럼 분리된 딱딱한 덩어리(콩알처럼 작고 단단한 것, 심각..

관절염(arthritis), 섬유근육통(fibromyalgia), 편두통(migraine), 요통(back pain,) 등 만성 통증으로 고통받는 성인의 20% 이상에 속한다면 식사가 즐거움보다는 번거로운 일처럼 느껴질 수 있습니다. 또한 특정 음식이 자신도 모르게 불편함을 악화시키는 것은 아닌지 걱정될 수도 있습니다.  만성 통증(Chronic Pain) 완화하는 식품식단을 전략적으로 조절하고 부족한 영양소를 보충하며 과학적으로 입증된 보충제를 섭취하면 염증을 크게 줄이고 통증을 자연스럽게 완화할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 항염증 식단(anti-inflammatory diet)염증은 백혈구와 단백질을 활성화하여 외부의 적으로부터 신체를 보호하고 손상을 복구하는 면역 체계의 반응입니다. 자가 면역..

족저근막은 발바닥의 뼈를 덮고 있는 매우 두꺼운 띠 모양의 조직입니다. 발뒤꿈치에서 엄지발가락 뼈까지 뻗어 있으며 고무밴드와 같은 역할을 하여 발의 아치를 유지하기 위해 장력을 생성합니다. 이 조직이 부어오르거나 염증이 생기면 이를 족저근막염이라고 합니다.  족저근막염(Plantar fasciitis, 발바닥 힘줄막 염증)조직 밴드(근막)가 길면 발의 아치가 낮아져 평평한 발을 가진 것으로 알려져 있습니다. 근막이 짧으면 아치가 높아집니다. 어떤 사람들은 이 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하여 보행에 어려움을 겪을 수 있습니다. 족저근막(Plantar fascia) 염증(과도한 면역 세포의 존재로 인한 염증과 부종)은 발뒤꿈치 통증과 보행 장애를 유발합니다. 위험 요인으로는 발 아치 문제(평발과 높은 아..

가공식품은 조리, 가열, 발효, 포장 등의 가공 방법을 통해 자연적인 형태에서 변형된 식품으로 정의할 수 있습니다, 여기에는 단순히 절단, 세척, 가열, 저온 살균, 통조림, 조리, 냉동, 건조, 탈수, 혼합 및 포장된 식품이 포함됩니다. 또한 방부제, 영양소, 향료, 소금, 설탕, 지방이 첨가된 식품도 포함됩니다.  - 가공식품이란? - 가공식품 종류 - 가공식품과 건강 - 더 나은 선택 - 마무리 가공식품이란?가공식품은 자연 상태에서 변형된 식품을 말합니다. 여기에는 단순히 절단, 세척, 가열, 저온 살균, 통조림, 조리, 냉동, 건조, 탈수, 혼합 및 포장된 식품이 포함됩니다. 또한 방부제, 영양소, 향료, 소금, 설탕, 지방이 첨가된 식품도 포함됩니다.가공식품은 일반적으로 "나쁜" 식품으로 간주됩..