건강정원

갱년기(폐경기)는 여성의 생식기가 끝나는 자연스러운 생물학적 과정으로, 보통 40대 후반에서 50대 초반에 발생합니다. 이 시기에 많은 여성은 안면 홍조, 기분 변화, 질 건조, 수면 장애 등 다양한 증상을 경험하며, 이는 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 많은 여성들이 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 식이 보충제를 찾습니다.  칼슘(Calcium): 뼈 손실(골감소증) 예방  폐경 후 호르몬 수치가 감소하면 뼈 손실이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 51세 미만 여성은 하루 1,000밀리그램, 51세 이상 여성은 하루 1,200밀리그램을 섭취해야 합니다. 칼슘은 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 칼슘 결핍을 보충하기 위..

폐경기 전후는 생리를 조절하는 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론(estrogen and progesterone)의 생성이 점점 줄어드는 시기입니다. 의사가 에스트로겐이나 프로게스테론과 같은 호르몬 대체 요법을 권장하는 데에는 여러 가지 요인이 있으며, 12개월 연속 생리를 하지 않았다면 폐경기일 가능성이 높으며 더 이상 임신을 할 수 없습니다. 하지만 폐경기인지 어떻게 알 수 있을까요?  생리 변화(Changes in Your Period)생리는 가볍거나 무거울 수 있고, 길거나 짧을 수 있으며, 때로는 생리를 아예 건너뛸 수도 있습니다. 생리가 60일 이상 간격이 있다면 폐경이 다가오고 있을 수 있습니다. 저용량 피임약은 생리를 더 규칙적으로 유지하고 다른 증상에도 도움이 될 수 있습니다. 심한 출혈(..

나이가 들면서 우리 몸에 필요한 영양 요구량이 달라지고 전반적인 건강과 웰빙을 위해 특정 영양소의 우선순위를 정하는 것이 점점 더 중요해집니다. 필수 비타민, 미네랄 및 기타 영양소를 충분히 섭취하면 노화와 관련된 건강 문제를 줄이고 다양한 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  칼슘(Calcium)나이가 들어감에 따라 흡수하는 것보다 잃는 것이 더 많은 미네랄입니다. 특히 폐경기 이후의 여성은 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 칼슘은 근육, 신경, 세포, 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 칼슘은 뼈에서 생성되지만 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많은 칼슘이 필요합니다. 좋은 칼슘 공급원으로는 우유, 요거트, 치즈 등이 있습니다. 비타민 B12(..

빠른 체중 감량은 종종 과체중을 빨리 빼는 효과적인 방법으로 묘사됩니다. 급격한 다이어트부터 극단적인 운동 요법까지, 많은 사람이 이상적인 몸매를 만들기 위해 급격한 체중 감량 방법을 시도합니다. 하지만 빠른 다이어트가 좋은 방법일까요?  빠른 체중 감량 다이어트대부분의 빠른 체중 감량은 다음과 같은 범주에 속합니다. 굶는 다이어트비욘세는 물, 레몬주스, 메이플 시럽, 카이엔 고추로 구성된 이른바 마스터 클렌즈 다이어트를 대중화했습니다. 이 다이어트의 변형은 적어도 1950년대부터 존재해 왔습니다. 또한 대장 세척이나 관장을 통한 디톡스를 약속하는 경우도 많습니다.다이어트 약 및 보충제수십 가지의 다이어트 보조제가 체중 감량을 가속화한다고 약속합니다. 일반적으로 영양소 흡수를 억제하고 신진대사를 촉진하며..

상복부 통증 또는 소화불량으로도 알려진 속 쓰림은 가슴 중앙 또는 복부 위쪽 중앙에서 타는 듯한 느낌을 주는 증상입니다. 속 쓰림은 일반적으로 위산이 식도로 역류(위산 역류)하여 발생합니다. 이는 위식도 역류 질환(GERD)의 주요 증상입니다. 속 쓰림(heartburn)속 쓰림의 다른 일반적인 표현으로는 복부 울렁거림, 메스꺼움, 압박감, 찌르는 듯한 통증, 가슴이 답답한 느낌 등이 있습니다.소화불량이라는 용어는 다른 많은 증상과 함께 속 쓰림을 포함합니다. 소화불량은 상복부 통증과 속 쓰림의 조합으로 정의되기도 합니다. 속 쓰림은 단순히 가슴의 타는 듯한 느낌을 지칭하기보다는 위식도 역류 질환(GERD)과 혼용하여 사용하는 것이 일반적입니다. 속 쓰림 원인속 쓰림은 몇 분 동안 지속될 수도 있고 몇 ..