건강정원

갑상선 결절은 목 밑에 있는 갑상선에 흔히 발생하는 무해한 성장 또는 덩어리입니다. 갑상선 결절 증상은 누워있을 때 호흡 문제 등이 발생할 수 있으나 대부분의 갑상선 결절은 증상을 일으키지 않으며 정기 건강검진이나 영상 검사 중에 우연히 발견되지만, 일부 결절은 뚜렷한 증상을 유발하여 추가적인 평가와 치료가 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 갑상선 결절 증상, 원인, 의사에게 진찰받아야 하는 시기에 대해 자세히 알아보겠습니다.   갑상선 결절 증상과 원인  갑상선 결절 증상 갑상선 결절은 다양한 형태로 나타날 수 있으며 결절의 크기, 위치 및 근본적인 원인에 따라 증상이 나타날 수 있습니다. 흔한 증상 중 하나는 목에 만져지는 혹이나 부종으로, 목 앞쪽을 가볍게 누르면 만져지거나 만져질 수 있습니다. 특..

봄은 꽃이 피고 날씨가 따뜻해지는 계절이지만, 안타깝게도 알레르기의 계절이기도 합니다. 봄은 아름다운 계절이지만 많은 사람들에게 계절성 알레르기의 끔찍한 증상을 동반합니다. 재채기, 코막힘, 눈 가려움증, 피로감 등 봄철 알레르기는 계절의 즐거움을 망칠 수 있습니다. 하지만 올바른 조치와 치료법을 사용하면 봄철 알레르기를 극복하고 다시 봄을 즐길 수 있으니 걱정하지 마세요.   봄철 알레르기(allergy) 봄철 알레르기에 대처하는 방법을 알려드리기 전에 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 꽃가루 알레르기 또는 알레르기성 비염이라고도 하는 봄철 알레르기는 일반적으로 나무, 풀, 잡초의 꽃가루로 인해 발생합니다. 이 작은 꽃가루 입자를 흡입하면 민감한 사람의 면역 반응을 유발하여 알레르기 증상을 일으킬 수 ..

오늘날처럼 빠르게 변화하는 세상에서는 운동할 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 하지만 신체 활동의 우선순위를 정하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 위해 필수적입니다. 하지만 종류가 워낙 다양하기 때문에 최소한의 시간으로 최대의 효과를 얻을 수 있는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 피트니스 목표를 달성하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 되는 매우 효과적인 운동 7가지를 소개합니다.  1. 하체 근력 강화에 도움이 되는 스쿼트(Squats) 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 엉덩이, 허리 등 여러 근육을 동시에 단련하는 가장 효과적인 복합 운동 중 하나입니다. 스쿼트를 일상에 포함하면 하체 근력, 이동성 및 전반적인 기능적 체력을 향상시킬 수 있습니다. 자신의 체중으로 스쿼트를 하든, 체중으로..

식이 지방은 에너지를 공급하고 세포의 성장을 돕고 지용성 비타민의 흡수를 돕기 때문에 식단에서 매우 중요한 영양소입니다. 식이 지방에는 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방 등 여러 종류가 있습니다. 일부 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에는 지방이 필요합니다.지방 종류지방은 신체에서 많은 중요한 역할을 합니다.  에너지 공급원체온을 유지세포 형성장기 보호음식에서 비타민 흡수를 돕는다신체 기능에 도움이 되는 호르몬 생성 중요한 것은 지방과 다른 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다. 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.불포화 지방은 건강한 지방입니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 포화 지방과 불포화 지방의 차이점..

요즘에는 생수부터 오렌지 주스까지 모든 제품에 비타민과 미네랄이 첨가되어 있습니다. 이는 특히 식습관이 좋지 않은 사람들에게는 영양을 보충할 수 있는 좋은 방법처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 매일 너무 많은 비타민과 미네랄을 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다. 비타민 미네랄 과다 복용의 미묘한 징후WebMD에 따르면 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 위경련 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 현기증, 메스꺼움, 두통을 유발할 수 있으며, 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 증가하여 신장 결석, 연조직 석회화, 심장 리듬 이상을 유발할 수 있습니다. 과다 섭취 시 신체에 해로운 영향을 미치는 특정 비타민과 미네랄이 있다는 점에 주목..