건강정원

오늘날처럼 빠르게 변화하는 세상에서는 운동할 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 하지만 신체 활동의 우선순위를 정하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 위해 필수적입니다. 하지만 종류가 워낙 다양하기 때문에 최소한의 시간으로 최대의 효과를 얻을 수 있는 운동에 집중하는 것이 중요합니다. 다음은 피트니스 목표를 달성하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 되는 매우 효과적인 운동 7가지를 소개합니다.  1. 하체 근력 강화에 도움이 되는 스쿼트(Squats) 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 엉덩이, 허리 등 여러 근육을 동시에 단련하는 가장 효과적인 복합 운동 중 하나입니다. 스쿼트를 일상에 포함하면 하체 근력, 이동성 및 전반적인 기능적 체력을 향상시킬 수 있습니다. 자신의 체중으로 스쿼트를 하든, 체중으로..

식이 지방은 에너지를 공급하고 세포의 성장을 돕고 지용성 비타민의 흡수를 돕기 때문에 식단에서 매우 중요한 영양소입니다. 식이 지방에는 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방 등 여러 종류가 있습니다. 일부 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에는 지방이 필요합니다.지방 종류지방은 신체에서 많은 중요한 역할을 합니다.  에너지 공급원체온을 유지세포 형성장기 보호음식에서 비타민 흡수를 돕는다신체 기능에 도움이 되는 호르몬 생성 중요한 것은 지방과 다른 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다. 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.불포화 지방은 건강한 지방입니다. 포화 지방과 트랜스 지방은 일반적으로 건강에 좋지 않습니다. 포화 지방과 불포화 지방의 차이점..

요즘에는 생수부터 오렌지 주스까지 모든 제품에 비타민과 미네랄이 첨가되어 있습니다. 이는 특히 식습관이 좋지 않은 사람들에게는 영양을 보충할 수 있는 좋은 방법처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 매일 너무 많은 비타민과 미네랄을 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다. 비타민 미네랄 과다 복용의 미묘한 징후WebMD에 따르면 비타민과 미네랄을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 위경련 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 현기증, 메스꺼움, 두통을 유발할 수 있으며, 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 혈중 칼슘 수치가 증가하여 신장 결석, 연조직 석회화, 심장 리듬 이상을 유발할 수 있습니다. 과다 섭취 시 신체에 해로운 영향을 미치는 특정 비타민과 미네랄이 있다는 점에 주목..

임질(Gonorrhea)은 성병(STD)입니다. 젊은 성인에게 흔합니다. 임질을 일으키는 박테리아가 생식기, 입, 항문을 감염시킵니다. 남성과 여성 모두 감염될 수 있으며, 보통 감염된 사람과 성적 접촉을 통해 전염됩니다. 임질은 감염된 파트너와의 질, 구강 또는 항문 성교를 통해 감염됩니다. 임질에 감염된 임산부는 출산 시 아기에게 임질을 전염시킬 수 있습니다.  - 위험요인- 증상- 검사- 치료- 합병증- 질의응답- 마무리 위험 요인임질의 위험 요인으로는 무방비 성관계, 여러 명의 성 파트너, 이전 성병 병력 등이 있습니다. 또한 어린 나이에 성생활을 시작했거나 성병 병력이 있는 파트너와 성관계를 가진 경우 위험이 높아질 수 있습니다.다음 요인은 임질 감염 위험을 높일 수 있습니다. 새로운 성관계 파..

지혜와 자신감은 나이가 들면서 얻을 수 있지만, 호르몬 수치는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 폐경기에는 에스트로겐의 감소가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 에스트로겐이 감소하면 피부가 얇아지고 처지며 주름이 생기기 쉽습니다. 다행히도 자신만의 특별한 피부 관리 요법을 통해 노화가 피부에 미치는 영향을 완화할 수 있습니다.  피부와 폐경폐경기는 피부에 많은 변화를 가져옵니다. 신체는 콜라겐 생성을 중단합니다. 피부 밑의 지방이 감소하고 피부 탄력이 떨어집니다. 이는 호르몬 변화로 인한 건조함과 결합하여 특히 목, 턱선, 뺨에 처짐과 잔주름을 유발합니다. 갱년기 주름은 종종 눈가주름이나 윗입술 위 주름이 특징입니다. SPF는 여전히 필요합니다피부암과 주름의 원인이 20대, 30대, 40대의 햇빛 노출량에 있다고..