당뇨병 증상과 당뇨병 예방-동의보감 소갈

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병은 신체가 혈당(포도당이라고도 함)을 처리하는 방식에 영향을 미치는 질환입니다. 포도당은 체내 세포의 주요 에너지원이며, 포도당이 세포에 들어가려면 췌장에서 만들어지는 호르몬인 인슐린이 필요합니다. 당뇨병 환자는 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나 효율적으로 사용할 수 없기 때문에 혈당 수치가 높아집니다.

 

알아두면 도움 되는 생활의서(生活醫書) 동의보감(東醫寶鑑)

동의보감 잡병 편-소갈(消渴)

소갈의 형태와 증상 [소갈형증消渴形證]

소갈병에는 소갈(消渴) 소중(消中) 소신(消腎)의 3가지가 있다.

열기가 위로 올라오는 것을 심(心)이 허한 상태에서 받게 되면 심화(心火)가 흩어지는 것을 잡지 못하기 때문에 가슴속이 번조(煩燥)하고 혀와 입술이 붉어진다. 이렇게 된 사람은 목이 말라 늘 물을 많이 마시고 소변을 자주 보는데 양은 적다. 이런 병은 상초(上焦)에 속하는데 소갈이라고 한다.

중초(中焦)에 열이 몰린 것을 비(脾)가 허하여 받게 되면 잠복되어 있던 양기가 위(胃)를 훈증 [증 蒸]하기 때문에 음식이 빨리 소화되어 배가 금방 고프다. 그러므로 음식을 평상시보다 곱절로 먹게 된다. 그러나 살이 찌지 않는다. 그리고 갈증은 심하지 않으나 답답하고 오줌을 자주 누게 되는데 오줌 맛이 달다. 이런 병은 중초에 속하는데 소중(消中)이라고 한다.

하초(下焦)에 열이 잠복되어 있는 것을 신(腎)이 허하여 받게 되면 다리와 무릎이 여위어 가늘어지고 뼈마디가 아프고 정액이 소모되며 골수(骨髓)가 허해지고 물이 당긴다. 그러나 물을 많이 마시지는 않는다. 그리고 물을 마시는 즉시로 소변으로 나오는데 양이 많고 뿌옇다. 이런 병은 하초에 속하는데 소신(消腎)이라고 한다.

소신을 분석해 보면 광물성 약재를 지나치게 먹어서 진기(眞氣)가 소모되고 약 기운이 머물러 있기 때문에 생긴 것이다. 음경이 늘 강하게 일어나면서 성생활을 하지 않아도 정액이 저절로 나오는 것도 있는데 이것을 강중(强中)이라고 한다.

소갈은 경(輕)한 것이고 소중은 중(重)한 것이며 소신은 몹시 중한 것이다. 강중이 생기면 곧 죽는다 [직지].

갈증이 나서 물을 많이 마시는 것은 상소이고 음식이 잘 소화되어 빨리 배고픈 것은 중소이며 갈증이 나고 곱이나 기름 같은 오줌이 자주 나오는 것은 하소이다 [강목].

 

당뇨병의 종류

세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 4억 2,200만 명 이상이 당뇨병을 앓고 있으며, 이 숫자는 앞으로 몇 년 동안 증가할 것으로 예상됩니다. 미국에서만 3,400만 명 이상이 당뇨병을 앓고 있습니다.

 

당뇨병은 1형, 2형, 임신성 당뇨병의 세 가지 주요 유형이 있습니다.

 

인슐린 의존성 당뇨병이라고도 불리는 제1형 당뇨병은 인체의 면역체계가 인슐린을 생산하는 췌장 세포를 공격하는 자가면역질환입니다. 이 유형의 당뇨병은 일반적으로 어린이와 젊은 성인에서 진단됩니다.

 

인슐린 비의존형 당뇨병으로도 알려진 제2형 당뇨병은 가장 흔한 유형의 당뇨병입니다. 이는 체내 세포가 인슐린에 저항성을 갖거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산할 수 없을 때 발생합니다. 이 유형의 당뇨병은 일반적으로 성인에서 진단됩니다.

 

임신성 당뇨병은 임신 중에 발생하며 보통 아기가 태어난 후 사라집니다. 그러나 임신성 당뇨병을 경험한 여성은 나중에 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다.

 

당뇨병의 원인

제1형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발병하는 것으로 알려져 있으며, 제1형 당뇨병의 가족력이 있는 사람은 당뇨병 발병 위험이 높습니다.

 

제2형 당뇨병도 유전적 요인이 있지만, 생활습관 요인이 더 중요한 역할을 합니다.

 

비만, 운동 부족, 식습관 장애는 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있는 요인입니다. 과체중과 비만은 인슐린 저항성을 유발하여 신체가 인슐린을 효과적으로 사용하기 어렵게 만듭니다.

 

나이와 인종도 당뇨병의 위험 요인으로, 45세 이상, 아프리카계 미국인, 히스패닉, 미국 원주민 또는 태평양 섬 원주민의 후손에게 제2형 당뇨병이 더 많이 발생합니다.

 

당뇨병의 증상

당뇨병의 증상은 당뇨병의 종류에 따라 다릅니다.

제1형 당뇨병의 증상

제1형 당뇨병의 증상은 보통 갑자기 나타나는 경우가 많으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

과도한 갈증

잦은 배뇨

극심한 배고픔

피로감

흐릿한 시력

급격한 체중 감소

초조함

제2형 당뇨병의 증상

제2형 당뇨병의 증상은 제1형 당뇨병처럼 눈에 띄지 않을 수 있으며, 시간이 지남에 따라 서서히 나타날 수 있습니다.

다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

갈증 증가

잦은 배뇨

배고픔

피로감

흐릿한 시력

느린 상처 치유

손과 발의 따끔거림

무감각

마비

임신성 당뇨병의 증상

임신성 당뇨병은 눈에 보이는 증상을 유발하지 않을 수도 있지만, 일부 여성은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

 

갈증 증가

잦은 배뇨

피로감

메스꺼움

 

당뇨병 진단

혈당 검사는 당뇨병을 진단하는 데 사용됩니다. 이 검사는 혈액 내 포도당의 양을 측정합니다.

 

공복 혈당 검사는 최소 8시간 공복 시 혈당을 측정하는 데 사용되며, 126mg/dL 이상의 결과는 당뇨병을 나타냅니다.

 

무작위 혈당 검사는 하루 중 언제든지 혈당을 측정합니다. 200mg / dL 이상의 결과는 당뇨병 증상을 동반한 당뇨병을 나타냅니다.

 

A1c(혈당) 검사는 지난 2~3개월간의 평균 혈당치를 측정하며, 6.5% 이상이면 당뇨병을 의미합니다.

 

내당능 검사는 단 음료를 마시기 전과 후에 혈당을 측정하고, 2시간 후 결과가 200mg/dL 이상이면 당뇨병을 나타냅니다.

 

당뇨병 치료

당뇨병의 치료는 당뇨병의 종류에 따라 다릅니다.

제1 형 당뇨병 치료

제1형 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 인슐린 주사나 인슐린 펌프가 필요합니다. 또한 정기적으로 혈당 수치를 모니터링해야 합니다.

제2 형 당뇨병 치료

제2형 당뇨병의 치료에는 체중 감량, 건강한 식습관, 규칙적인 운동 등 생활 습관 개선이 포함됩니다. 혈당 수치를 낮추기 위해 메트포르민과 같은 약물을 처방받을 수도 있습니다.

임신성 당뇨병 치료

임신성 당뇨병을 앓고 있는 여성은 정기적으로 혈당 수치를 모니터링하고 식습관과 운동 습관을 바꿔야 할 수도 있다. 인슐린 주사를 맞아야 할 수도 있습니다.

 

당뇨병 예방

제1형 당뇨병 예방

안타깝게도 제1형 당뇨병은 주로 유전적 요인과 자가 면역 요인에 의해 발생하기 때문에 예방할 수 없습니다. 면역계가 췌장의 인슐린 생산 세포를 잘못 공격하고 파괴하여 인슐린 생산이 부족하기 때문입니다. 그러나 잠재적인 예방 방법을 찾기 위해 지속적인 연구가 진행되고 있습니다.

제2형 당뇨병 예방

제2형 당뇨병은 생활 습관의 영향을 많이 받기 때문에 예방 가능성이 높습니다. 다음과 같은 조치를 취하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

건강한 식습관 유지

다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단 섭취에 중점을 둡니다. 가공식품, 단 음료, 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록 합니다.

규칙적인 운동하기

규칙적인 운동은 제2형 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 목표로 합니다. 또한, 일주일에 최소 2회 이상 근력 운동을 병행합니다.

운동

유산소 운동, 근력 운동, 유연성 훈련과 같은 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 체중 유지

과체중과 비만은 제2형 당뇨병의 중요한 위험 요인입니다. 체중을 조금만 줄여도 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행하여 서서히 체중을 줄이는 데 집중해야 합니다.

한 끼 식사량 조절하기

과식을 피하기 위해 한 끼 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 더 작은 접시, 그릇, 컵을 사용하여 부분적인 크기를 조정하여 과도한 칼로리 섭취를 방지합니다.

설탕과 가공식품을 제한한다

설탕이 많이 함유된 간식, 디저트, 가공식품의 섭취를 최소화합니다. 이는 체중 증가와 인슐린 저항성 증가로 이어질 수 있습니다.

알코올 섭취를 제한한다

과도한 알코올 섭취는 혈당 수치를 방해하고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 피하면 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

금연하기

흡연은 제2형 당뇨병 및 기타 다양한 건강 합병증의 위험 증가와 관련이 있으므로 금연을 위해 도움을 요청하십시오.

수분 섭취하기

온종일 충분한 수분을 섭취하세요. 탄산음료나 과일 주스와 같은 단 음료보다 물을 선택합니다.

스트레스 관리하기

만성 스트레스는 제2형 당뇨병 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동, 명상, 심호흡 또는 좋아하는 활동으로 스트레스를 관리합니다.

충분한 수면 취하기

매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 불충분한 수면 패턴이나 부적절한 수면은 제2형 당뇨병 발병 위험 증가와 관련이 있습니다.

혈당 모니터링하기

혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것은 당뇨병 환자가 자신의 상태를 관리하는 데 도움이 됩니다. 집에서 혈당 측정기를 사용하여 혈당 수치를 확인할 수 있습니다.

혈압 유지

고혈압은 제2형 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다. 저염식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 의료기관에서 처방받은 약을 복용하고 건강한 생활 습관을 선택해야 합니다.

 

앉아서 하는 행동 피하기

장시간 앉아서 생활하는 습관은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일어나서 기지개를 켜고, 스트레칭을 하고, 잠시 쉬면서 걷는 등 간단한 것부터 시작하여 온종일 신체 활동을 합니다.

정기적인 건강검진받기

정기적인 건강검진은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 포함한 전반적인 건강 상태를 모니터링하기 위해 정기적인 건강 검진을 예약합니다. 근본적인 건강 상태를 조기에 발견하고 관리하면 당뇨병 발병을 예방할 수 있습니다.

합병증에 대처하기

당뇨병의 합병증에는 신경 장애, 신장 장애, 시력 장애 등이 있습니다. 의료기관에서 정기적인 검진을 통해 합병증을 조기에 발견할 수 있습니다.

일상 관리하기

당뇨병 환자는 정기적으로 혈당 수치를 확인하고 처방된 약을 복용해야 합니다. 또한 건강한 식습관과 규칙적인 운동도 필요합니다.

적극적으로 행동하기

당뇨병과 관련된 위험 요인, 증상 및 합병증에 대해 알아보십시오. 최신 정보를 얻고 자신의 건강을 효과적으로 관리할 수 있는 적극적인 조치를 취하십시오. 이러한 예방 조치를 취하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄이고 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다. 특정 요구에 맞는 개인적 조언과 지침을 얻기 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 중요합니다.

 

결론

당뇨병은 세심한 관리와 예방이 필요한 만성 질환입니다.

 

이러한 예방책은 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있지만, 완전한 예방을 보장하는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 또한, 당뇨병 위험이 높거나 가족력이 있는 사람은 추가적인 방법이나 모니터링이 필요할 수 있습니다.

 

자신의 건강은 자기 손에 달려 있으며, 적극적인 접근을 통해 당뇨병의 위험을 줄이고 건강한 삶을 영위할 수 있다는 것을 잊지 말아야 합니다.