맛있는 식사를 마쳤는데, 활력이 넘치기보다는 더부룩하거나 불편함을 느낍니다. 많은 사람들이 일상적인 식습관이 큰 영향을 미친다는 사실을 깨닫지 못한 채 소화 문제로 고생합니다. 다행히도 소화 기능 개선은 복잡할 필요가 없습니다. 작은 식습관 변화만으로도 장 환경을 개선하고 영양소 흡수를 높이며 불편함 없이 식사를 즐길 수 있습니다. 이 글에서는 소화 건강을 개선하는 과학적으로 입증된 간단한 식습관 요령을 소개합니다.소화가 중요한 이유 🍽️소화 시스템을 바쁜 공장으로 상상해 보세요. 음식이 운반되고, 작업자(효소나 박테리아)가 이를 처리하며, 영양소는 포장되어 혈류로 보내지고, 노폐물은 배출됩니다. 공장이 원활하게 돌아갈 때 건강합니다. 하지만 속도가 느려지거나 오작동하면 복부 팽만, 변비, 소화불량 같..
