스트레스를 받을 때 호흡이 얕고 빨라져서 불안감을 더 느끼게 될 수도 있습니다. 반면에, 긴장을 풀면 호흡이 자연스럽게 느려집니다. 호흡과 신체 사이의 이 간단하면서도 강력한 연결은 심호흡의 기초입니다. 그러나 심호흡은 단순한 이완 기법 그 이상입니다. 심호흡은 두뇌와 신체에 큰 영향을 미치며, 상상 이상의 건강 증진 효과를 가져다줍니다. 이 글에서는 심호흡의 과학적 배경, 심호흡이 심신 건강에 미치는 영향, 그리고 심호흡을 일상생활에 적용하는 실용적인 방법에 대해 살펴보겠습니다.심호흡이란?심호흡은 횡격막 호흡 또는 복식 호흡이라고도 하며, 가슴 호흡보다는 횡격막을 의식적으로 사용하여 천천히 깊게 호흡하는 것입니다. 이 기술은 폐로 더 많은 산소를 흡입하고, 혈액 순환을 개선하며, 스트레스를 줄이고, 인..
