이 글에서는 오늘 밤 바로 시작할 수 있는 증거 기반의 실용적인 수면 위생 팁을 소개합니다. 길고 지친 하루를 보낸 후 침대에 누웠습니다. 깊은 휴식을 바라며 눈을 감았지만, 머릿속은 복잡하고 몸은 안절부절못하며 결국 새벽 2시까지 휴대폰을 보게 됩니다. 익숙한 이야기인가요? 수백만 명이 수면 부족으로 고통받고 있으며, 그 영향은 아침에 기운이 없는 것 이상입니다. 수면 부족은 기분, 집중력, 신진대사, 심지어 장기적인 건강 상태까지 영향을 미칩니다. 더 나은 수면을 위해 비싼 기기, 수면제, 극단적인 습관이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 수면 위생—과학적으로 입증된 습관과 루틴으로, 질 좋은 휴식의 기반을 마련해 줍니다.수면이 왜 그렇게 중요한가 😴더 나은 수면 방법에 대해 알아보기 전에, 수면이 ..
